男性

血糖値を正常に保つ|食事のバランスがポイントです

食事管理のポイントとは

サプリ

炭水化物による影響とは

炭水化物や糖質を摂取すると、血糖値が上昇していきます。血糖値とは血液中に含まれる糖の濃度を数値化したもので、この数字が大きければ大きいほど血中に多くの糖が含まれていることを指します。本来、この血中に流れ出た糖は体の中で分泌されたホルモンによってエネルギーへと変換されていきます。このエネルギーこそが人間が生きていく上で必要不可欠なものとなるのですが、日常生活で使われない分のエネルギーに関してはそのまま脂肪へと変化して体に蓄積されることになります。血糖値の値が高ければ高いほど、どの分のエネルギー消費が追い付かなければ体に脂肪が付きやすくなっていくのです。ダイエットの際、この血糖値の値を考慮しながら運動や食事管理を徹底すればより高い効果を期待することができます。

糖を押さえた食事とは

血糖値が低い状態でダイエットをすればその分エネルギー消費の効率化を図ることができますし、不用意に体に脂肪が蓄積されることはありません。ただ、だからといって食事から一切の炭水化物、糖質を取り除いてしまうと生きていくために必要なエネルギー源を確保できなくなるため注意が必要です。最近では血糖値を下げながらダイエットが出来る方法として、食物繊維やファイトケミカルが豊富な野菜中心の食事が勧められています。もちろん炭水化物や糖質もある程度は摂取していきますが、その前に前菜をとることによって急激な血糖値の上昇、下降を防ぐことができるのです。その結果、エネルギー消費が効率的にできる体質を作り上げることができるため、継続的に続けることによって自然とダイエット効果も高めていくことが可能です。

食事のとり方を工夫しよう

男女

リバウンドのない正しいダイエットを行うためには、血糖値の上昇をなるべく抑えた食事が必要です。そのためには、なるべくGI値の低い食品を選ぶことがカギとなります。また、一度の食事で大量に食べ物を摂取するのではなく、少ない量で回数を増やすことでも血糖値の上昇を抑えることができる為、ダイエットに効果的です。

Read More...

健康のために

お花

血糖値の上昇は糖尿病発症に繋がります。糖尿病でない場合も急激な血糖値上昇を抑えると美容にいいです。運動やドラックストアの商品を使うことにより効率的に血糖値上昇を抑えることができます。他にも食べる順なども効果的です。

Read More...

ダイエットが必要です

サプリ

肥満になると、血液中のグルコース濃度を示す血糖値が高い水準でキープされてしまいます。血糖値の高い状態が続くと糖尿病を発症してしまう恐れもあるため、日頃からダイエットを行い肥満を解消するよう意識しましょう。また、血糖値を下げるサプリメントも販売されているので、そちらの利用もオススメできます。

Read More...